الدهون المرتبطة بالوجبات السريعة في دمهم، أكثر عرضة للإصابة بالخرف

 

الدهون المرتبطة بالوجبات السريعة في دمهم، أكثر عرضة للإصابة بالخرف

كشفت دراسة حديثة، أجريت في جامعة «كيوشو» في اليابان، أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون المرتبطة بالوجبات السريعة في دمهم، أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

وبحسب موقع «ميرور»، وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم المزيد من الدهون غير المشبعة في دمائهم أكثر عرضة بنسبة 75 في المائة للإصابة بالخرف في الشيخوخة.

ووجدت الأبحاث الجديدة أن الأحماض الدهنية الموجودة في السلع المخبوزة والوجبات السريعة والمقليات قد تزيد خطر إصابة الناس بالخرف.

إن ارتفاع مستويات الدهون غير المشبعة في طعامنا قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف. 

الدراسة نشرت في مجلة Neurology ، ووجد مجموعة من العلماء اليابانيين الذين يدرسون العلاقة بين حمض الإليديك في الدم والخرف المرتبط بالحادث أن تناول كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة يزيد من خطر الإصابة بجميع أنواع الخرف ومرض الزهايمر .

قال مؤلف الدراسة، الدكتور «توشيهارو نينوميا»: «هذه النتائج تعطينا المزيد من الأسباب لتجنب الدهون غير المشبعة».

 ومن أجل هذا البحث ، اختار الفريق مجموعة من 1628 من السكان اليابانيين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا وما فوق. 

وكان جميع المشاركين في التجارب دون الخرف في بداية الدراسة وقد لوحظ  أن نظامهم الغذائي أثناء الدراسة البطاطس المقلية مع الكاتشب

أثناء المتابعة ، وجد أن 377 من المشاركين قد تطور لديهم نوعًا من الخرف. وأظهرت دراسة أخرى وجود علاقة كبيرة بين مستويات حمض الإليديك وخطر الإصابة بجميع أمراض الخرف. بقيت هذه الرابطة قوية حتى بعد حساب العوامل الأخرى ، مثل استهلاك مشروبات الطاقة واستهلاك الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة المتعددة.

كما درس الباحثون الأطعمة التي ساهمت أكثر في ارتفاع مستويات الدهون غير المشبعة في الدم، وكانت المعجنات والحلوى أقوى الأطعمة المساهمة في ذلك، يليها السمن الصناعي والحلويات والكراميل والكرواسون والكريمة، والألبان والمثلجات والبسكويت والأرز الأبيض .

لقد تم حظر الدهون غير المشبعة في الولايات المتحدة العام الماضي، مع بعض التمديدات حتى عام 2019، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) سمحت بتسمية الأطعمة التي تحتوي على أقل من 0.5 جرام من الدهون غير المشبعة، على أنها تحتوي على صفر جرام من الدهون غير المشبعة، لذلك لا تزال بعض الأطعمة تحتوي على زيوت مهدرجة جزئياً.

وأضاف الدكتور «نينوميا»: «دعت منظمة الصحة العالمية إلى التخلص من الدهون غير المشبعة في جميع أنحاء العالم بحلول عام 2023.. إن جهود الصحة العامة هذه لديها القدرة على المساعدة في منع حالات الخرف في جميع أنحاء العالم، ناهيك عن الانخفاض في أمراض القلب، والحالات الأخرى المرتبطة بالدهون غير المشبعة».

المقصود بالدهون الغير المشبعة التي تعنينا في هذه الدراسة : 

هي تلك الدهون المصنعة المتحولة بعد استخلاصها من المواد النباتية الصلبة، وتدخل في إعداد الحلويات والوجبات الخفيفة والمقليات، ويجب أخذ الحيطة والحذر عند استخدامها لاعتبارها قابلة لرفع مستوى الكوليسترول في الدم وويلآت أخرى أيضا .

نقص المغنيزيوم

إن النقص في بعض العناصر الغذائية أصبح أمراً شائعاً جداً ولعل النقص بالمغنيزيوم هو من أكثر الأشياء شيوعاً.

في هذه الأيام أصبح من الصعب أكثر فأكثر الحصول على المغنيزيوم من مصادره الغذائية وهذا أمر سيء جداً إذا أخذنا بعين الاعتبار واقع أن المغنيزيوم معدن أساسي في عمليات استقلاب الجسم البشري.

لماذا من الصعب الحصول على كمية كافية من المغنيزيوم؟

من قبل كان من السهل الحصول على كمية كافية من المغنيزيوم حيث كانت التربة غنية بالمغنيزيوم على عكس هذه الأيام.

إن طريقة الزراعة المكثفة وغير ذلك من العوامل تركت التربة في هذه الأيام فقيرة بالمغنيزيوم.

السبب الآخر للنقص بالمغنيزيوم هو اعتماد الناس للأنظمة الغذائية غير الصحية وقلة تناول الخضار والبقوليات والبذور والمكسرات وهي جميعها أطعمة غنية بالمغنيزيوم .

وعلى العموم لآتزال هناك نسبة لآبأس بها من الأشياء الطبيعية وبدون تغيير وراثي لمن بحث عنها موجودة في وطننا الحبيب  وقد لآتخلو منها بعض الدول الأخرى ولله الحمد والمنة.

32 إشارة تشير إلى وجود نقص بالمغنيزيوم:

- القلق

- الربو

- الجلطات الدموية

- القولون العصبي

- نقص الكالسيوم

- التشوش

- الإمساك

- التكيسات

- الاكتئاب

- صعوبة البلع

- الدوخة

- التعب

- مشاكل في الإنجاب

- الضغط المرتفع

- مشاكل في القلب

- ارتفاع ضغط الدم

- هبوط السكري

- الأرق

- مرض الكلى والكبد

- النسيان

- الشقيقة (الصداع النصفي)

- التشنجات العضلية

- الغثيان

- ترقق العظام

- تغييرات في الشخصية: على شكل عوارض اكتئاب وقلق وغير ذلك من اضطرابات المزاج.

- نقص البوتاسيوم الذي يسبب عطشاَ شديداً وانحباس الماء وسرعة الغضب.

- عارض راينود الذي قد يسبب برودة اليدين أو أصابع القدمين وتغيّرات في لون البشرة وخدر في الأطراف.

- الصعوبات التنفسية

- نوبات الصرع

- تسوس الأسنان

- الأورام

- السكري النوع الثاني

أفضل طريقة للحصول على المغنيزيوم هي استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم. والحل الثاني هو أخذ أقراص مكملات المغنيزيوم عند الضرورة للحصول على المعدلات التي يحتاجها الفرد منا.

ما هي أكثر الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم؟:

أفضل طريقة للحفاظ على مستوى المغنيزيوم هو أن تتأكد من أنك تتناول الخضار الخضراء الورقية  مثل السبانخ، السلق، اللفت، البروكولي، الكرنب، الملفوف، الخس وكذلك  الكوسا والقرع، الأعشاب والبهارات، الفواكه والخضار.

من الأطعمة الأخرى الغنية بالمغنيزيوم هناك الكاكاو أو بودرة الكاكاو، الأفوكادو ، البذور والمكسرات النيئة،

الأسماك والبقوليات والبذور وهي طريقة ممتازة لزيادة معدل المغنيزيوم في جسمك

الزلال

 

الزلال هو علامة على مرض الكلى ويعني أن لديك الكثير من الألبومين في البول. الألبومين هو بروتين موجود في الدم. لا تسمح الكلى السليمة للألبومين بالمرور من الدم إلى البول. تسمح الكلية التالفة ببعض الألبومين بالمرور إلى البول.

بيلة الألبومين: الزلال في البول

ما هو الزلال؟

لماذا يعتبر البول الزلال مهمًا؟

كيف يتم الكشف عن الزلال؟

كيف يمكن تقليل البول الزلالي؟

ما هو الزلال؟

الزلال هو علامة على مرض الكلى ويعني أن لديك الكثير من الألبومين في البول. الألبومين هو بروتين موجود في الدم. لا تسمح الكلى السليمة للألبومين بالمرور من الدم إلى البول. تسمح الكلية التالفة ببعض الألبومين بالمرور إلى البول. كلما قل الزلال في البول ، كان ذلك أفضل.

في بعض الأحيان تسمى البيلة الزلالية أيضًا بروتينية.

لا تسمح الكلى السليمة للألبومين بالمرور إلى البول. تسمح الكلية التالفة ببعض الألبومين بالمرور إلى البول.

لماذا يعتبر البول الزلال مهمًا؟

قياس الزلال في البول هو أداة مهمة ل

تشخيص أمراض الكلى

مراقبة تطور مرض الكلى

يقوم مقدمو الرعاية الصحية باختبار الأشخاص بانتظام بحثًا عن بيلة الألبومين كجزء من الفحص الطبي الروتيني وسيقومون بمراقبة ألبومين البول عن كثب لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.

قد يعني مستوى ألبومين البول الذي يظل كما هو أو ينخفض ​​أن العلاجات تعمل. قد يقلل العلاج الذي يخفض مستوى الألبومين في البول من فرص تطور مرض الكلى إلى الفشل الكلوي.

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو تاريخ عائلي من الفشل الكلوي معرضون لخطر الإصابة بأمراض الكلى. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول عدد المرات التي يجب أن تخضع فيها لاختبار البول للألبومين.

كيف يتم الكشف عن الزلال؟

غالبًا ما يختبر مقدم الرعاية الصحية بيلة الألبومين باستخدام اختبار مقياس غمس البول متبوعًا بألبومين البول وقياس الكرياتينين.

سيُطلب منك جمع عينة بول في حاوية خاصة في مكتب مقدم الرعاية الصحية أو مرفق تجاري. يقوم المكتب أو المنشأة باختبار العينة في الموقع أو إرسالها إلى المختبر لتحليلها.

اختبار مقياس العمق للألبومين. يمكن أن يكشف اختبار مقياس العمق الذي يتم إجراؤه على عينة البول عن وجود الألبومين في البول. بالنسبة للاختبار ، تضع الممرضة أو الفني مقياسًا ، وهو شريط من الورق المعالج كيميائيًا ، في البول. يتغير لون مقياس العمق إذا كان الألبومين موجودًا في البول.

قياس نسبة الألبومين والكرياتينين. يستخدم مقدم الرعاية الصحية هذا القياس لتحديد النسبة بين الألبومين والكرياتينين في البول ولتقدير كمية الألبومين التي تفرز في غضون 24 ساعة. الكرياتينين هو منتج نفايات يتم ترشيحه في الكلى وإفرازه في البول. يعتبر مقدمو الرعاية الصحية أن نسبة الألبومين في البول إلى الكرياتينين أعلى من المعدل الطبيعي بمقدار 30 مجم / جم.

إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول عدد المرات التي يجب أن تخضع فيها لاختبار البول للألبومين.

كيف يمكن تقليل البول الزلالي؟

قد تتمكن من تقليل كمية الألبومين في البول عن طريق تناول الأدوية التي تخفض ضغط الدم تسمى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين . تنتهي أسماء هذه الأدوية في أبريل أو -سارتان.

قد تكون قادرًا أيضًا على حماية كليتيك وتقليل البول الزلالي من خلال العمل مع اختصاصي تغذية مسجل يمكنه مساعدتك في التخطيط للوجبات وتغيير عاداتك الغذائية. قد تساعدك خطة الوجبة

فقدان الوزن إذا كنت بدينة

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو الملح

تناول كميات وأنواع البروتين المناسبة

اختصاصي تغذية يناقش عادات الأكل الصحية وكيفية تخطيط وجبات الطعام مع المريض.

قابل اختصاصي تغذية يمكنه مساعدتك في التخطيط للوجبات وتغيير عاداتك الغذائية.

 البروتين في الدم والبول. سأجعل هذا الأمر بسيطًا جدًا حتى تتمكن من الحصول على فهم كامل لماهية بروتينات الدم ولماذا هي مهمة.

يوجد نوعان أساسيان من البروتين في الدم: الألبومين والأجسام المضادة. هذه تمثل معظم البروتين في دمك.

ينتج الكبد الألبومين. الغرض من هذا البروتين هو الاحتفاظ بالسوائل في الدم. إذا كان لديك تلف في الكبد ، فلن تكون قادرًا على احتجاز السوائل في دمك. بدلاً من ذلك ، يخرج السائل عبر البول إلى أنسجتك - المعروفة أيضًا باسم الوذمة. يمكن أن يتراكم السائل أيضًا في الكيس في منطقة البطن - وهذا ما يسمى الاستسقاء.

يساعد الألبومين أيضًا في نقل الهرمونات والشوارد والفيتامينات وبعض الأدوية والأحماض الدهنية.

النوع الآخر من البروتين هو الأجسام المضادة. يتم إنتاج الأجسام المضادة بواسطة الخلايا المناعية التي تساعدك على تعزيز مناعتك. إنها بروتينات على شكل Y تشبه المستقبلات. إنها تتصل بشيء يسمى مستضد - وهذا جزء من مسببات الأمراض ، مثل البكتيريا أو الفيروسات أو أي مادة غريبة أخرى لا يلزم وجودها في الجسم.

عندما تتصل الأجسام المضادة بالمستضدات ، فإنها تحيد العامل الممرض ، وتضع علامات على مسببات الأمراض أو تحددها ، وتنظم الالتهاب ، وتقتل الخلايا غير الصحية.

يمكن أن يكون ارتفاع بروتينات الدم علامة على وجود عدوى أو جفاف أو سرطان. قد يشير ارتفاع نسبة البروتين في البول إلى تلف الكلى ، أو زيادة استهلاك البروتين ، أو ممارسة الكثير من التمارين ، أو شرب الكثير من الماء ، أو استخدام الكرياتين.

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

الآفاق

فهم PMS

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة تؤثر على عواطف المرأة وصحتها الجسدية وسلوكها خلال أيام معينة من الدورة الشهرية ، بشكل عام قبل الحيض مباشرة.

المتلازمة السابقة للحيض هي حالة شائعة جدًا. أعراضه تؤثر على أكثر من90 بالمائةمصدر موثوقمن الحائض. يجب أن يضعف بعض جوانب حياتك حتى يتمكن طبيبك من تشخيصك.

تبدأ أعراض المتلازمة السابقة للحيض من خمسة إلى 11 يومًا قبل الدورة الشهرية وعادة ما تختفي بمجرد بدء الدورة الشهرية. سبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية غير معروف.

ومع ذلك ، يعتقد العديد من الباحثين أن الأمر مرتبط بتغيير في كل من مستويات الهرمون الجنسي والسيروتونين في بداية الدورة الشهرية.

تزداد مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في أوقات معينة من الشهر. زيادة في هذه الهرمونات يمكن أن يسبب تقلب المزاج ، والقلق ، و التهيج . الستيرويدات المبيضية تعدل أيضًا النشاط في أجزاء من دماغك مرتبطة بأعراض ما قبل الحيض.

تؤثر مستويات السيروتونين على الحالة المزاجية. السيروتونين مادة كيميائية في دماغك وأمعائك تؤثر على مزاجك وعواطفك وأفكارك.

تتضمن عوامل خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض ما يلي:

تاريخ من الاكتئاب أو اضطرابات المزاج ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة أو الاضطراب ثنائي القطب

تاريخ عائلي من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

تاريخ عائلي من الاكتئاب

العنف المنزلي

تعاطي المخدرات

الصدمة الجسدية

صدمة عاطفية

تشمل الشروط المصاحبة:

عسر الطمث

اضطراب اكتئابي حاد

الاضطرابات العاطفية الموسمية

اضطراب القلق العام

انفصام فى الشخصية

أعراض الدورة الشهرية

تستمر الدورة الشهرية للمرأة في المتوسط ​​28 يومًا.

تحدث الإباضة ، وهي الفترة التي تخرج فيها البويضة من المبايض ، في اليوم الرابع عشر من الدورة. يحدث الحيض أو النزيف في اليوم 28 من الدورة الشهرية. يمكن أن تبدأ أعراض الدورة الشهرية في حوالي اليوم 14 وتستمر حتى سبعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.

عادة ما تكون أعراض المتلازمة السابقة للحيض خفيفة أو معتدلة. ما يقرب من 80 في المائة من النساء أبلغن عن عرض واحد أو أكثر لا يؤثر بشكل كبير على الأداء اليومي 

أبلغت 20٪ إلى 32٪ من النساء عن أعراض معتدلة إلى شديدة تؤثر على بعض جوانب الحياة. ثلاثة إلى 8 في المئة تقرير PMDD . يمكن أن تختلف شدة الأعراض حسب الفرد والشهر.

تشمل أعراض المتلازمة السابقة للحيض ما يلي:

انتفاخ البطن

وجع بطن

التهاب الصدور

حب الشباب

الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة بالنسبة للحلويات

إمساك

إسهال

الصداع

حساسية للضوء أو الصوت

تعب

التهيج

تغييرات في أنماط النوم

القلق

كآبة

الحزن

الانفجارات العاطفية

متى ترى طبيبك

راجع طبيبك إذا بدأ الألم الجسدي وتقلب المزاج وأعراض أخرى تؤثر على حياتك اليومية ، أو إذا لم تختف الأعراض.

يتم التشخيص عندما يكون لديك أكثر من عرض واحد متكرر في الإطار الزمني الصحيح يكون شديدًا بما يكفي لإحداث ضعف وغياب بين الحيض والإباضة. يجب أن يستبعد طبيبك أيضًا الأسباب الأخرى ، مثل:

فقر دم

بطانة الرحم

مرض الغدة الدرقية

متلازمة القولون العصبي (IBS)

متلازمة التعب المزمن

أمراض النسيج الضام أو الروماتيزم

قد يسألك طبيبك عن أي تاريخ من الاكتئاب أو اضطرابات المزاج في عائلتك لتحديد ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو حالة أخرى. بعض الحالات ، مثل القولون العصبي ، وقصور الغدة الدرقية ، والحمل ، لها أعراض مشابهة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

قد يقوم طبيبك بإجراء اختبار هرمون الغدة الدرقية للتأكد من أن الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح ، واختبار الحمل ، وربما فحص الحوض للتحقق من أي مشاكل في أمراض النساء.

يعد الاحتفاظ بمذكرات لأعراضك طريقة أخرى لتحديد ما إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. استخدمي تقويمًا لمتابعة أعراضك وحيضك كل شهر. إذا بدأت الأعراض في نفس الوقت تقريبًا من كل شهر ، فمن المحتمل أن تكون متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي السبب.

تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض

لا يمكنك علاج المتلازمة السابقة للحيض ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتخفيف الأعراض. إذا كنتِ تعانين شكلًا خفيفًا أو متوسطًا من متلازمة ما قبل الحيض ، فإن خيارات العلاج تشمل:

شرب الكثير من السوائل لتخفيف انتفاخ البطن

تناول نظام غذائي متوازن لتحسين صحتك العامة ومستوى الطاقة ، مما يعني تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتقليل تناول السكر والملح والكافيين والكحول

تناول المكملات الغذائية ، مثل حمض الفوليك ، وفيتامين ب 6 ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم لتقليل التشنجات وتقلبات المزاج.

تناول فيتامين د لتقليل الأعراض

النوم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة لتقليل التعب

ممارسة الرياضة لتقليل الانتفاخ وتحسين صحتك العقلية

تقليل التوتر ، مثل ممارسة الرياضة والقراءة

الذهاب إلى العلاج السلوكي المعرفي ، والذي ثبت أنه فعال

يمكنك تناول مسكنات الألم ، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين ، للتخفيف من آلام العضلات والصداع وتقلصات المعدة. يمكنك أيضًا تجربة مدر للبول لوقف الانتفاخ وزيادة الوزن المائي. لا تتناول الأدوية والمكملات إلا وفقًا لتوجيهات الطبيب وبعد التحدث معه.

تسوق لهذه المنتجات عبر الإنترنت:

مكملات حمض الفوليك

مكملات فيتامين ب 6

مكملات الكالسيوم

مكملات المغنيسيوم

مكملات فيتامين د

ايبوبروفين

أسبرين