علاج الانتفاخ وأفضل الأطعمة لتلك الفترة
يعتبر وقت الدورة الشهرية بمثابة الكابوس لدى الكثير من الفتيات والسيدات، حيث تحدث لهن اضطرابات، وآلام، وأعراض مزعجة تؤثر عليهن سلبياً طوال تلك الفترة، ولكن يجب أن تعلمي سيدتي أن الأمر ليس بذلك السوء، وفي هذا المقال، سوف نقدم لكِ نصائح اثناء الدورة الشهرية يمكنها مساعدتكِ على تخطي تلك الفترة بدون معاناة كبيرة، فتابعي معنا القراءة. نصائح اثناء الدورة الشهرية للتخلص من الانتفاخ من الأعراض الشائعة والتي تسبب إزعاجاً لدى الكثير من الإناث، حدوث الانتفاخ، مما قد يدفعهن للاعتقاد بزيادة الوزن، والجدير بالذكر أن البداية الفعلية للانتفاخ تكون قبل الدورة الشهرية بعدة أيام، حيث أن الجسم في تلك الفترة يقوم بتخزين السوائل، فأنتِ بالطبع لن تستطيعي منع الانتفاخ من الحدوث، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية للحد من أعراضه، ومن هذه الطرق: تناول الأطعمة الصحية يجب تجنب تناول الكثير من الملح، وخصوصاً في الأطعمة المصنعة، مثل الرقائق والمقرمشات، فقد لا تكون جيدة لكِ في تلك الفترة، وينبغي التركيز على الفواكه والخضروات، حيث أنها غنية بالألياف وستسهل عملية الهضم لديكِ، كما أنها تمدكِ بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة. التقليل من تناول الكافيين حيث يعتقد الخبراء أن الكافيين يساهم في زيادة الانتفاخ، وأعراض أخرى تسمى متلازمة ما قبل الحيض، فبدلاً من المشروبات عالية الكافيين، اشربي المزيد من الماء، ويمكنكِ استبدال فنجان القهوة عالي الكافيين بالشاي مثلاً، حيث أن نسبة الكافيين به أقل، وذلك في حالة إذا كنتِ لا تستطيعين الاستغناء عن الكافيين. اقرئي أيضاً: الكافيين والرضاعة .. هل يؤثر الكافيين على الرضاعة؟! ممارسة التمارين الرياضية إن التمارين وسيلة فعالة لتقليل أعراض الانتفاخ، فيمكن التحدث مع الطبيب حول التمارين المناسبة لتلك الفترة، ومن الأفضل أن تحافظي على ساعة أسبوعياً من النشاط البدني في الأوقات العادية، وتمارين بناء العضلات أيضاً. استخدام الأدوية المدرة للبول في حالة عدم جدوى الطرق المنزلية في تخفيف أعراض الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، ومازال يسبب لكِ إزعاجاً، يمكنكِ التحدث مع الطبيب حول الأدوية المناسبة التي يمكنكِ أخذها، ومن أشهرها الأدوية المدرة للبول، حيث أنها تقلل من احتباس السوائل بداخل الجسم.
المشاركات
.jpg)
