اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

الآفاق

فهم PMS

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة تؤثر على عواطف المرأة وصحتها الجسدية وسلوكها خلال أيام معينة من الدورة الشهرية ، بشكل عام قبل الحيض مباشرة.

المتلازمة السابقة للحيض هي حالة شائعة جدًا. أعراضه تؤثر على أكثر من90 بالمائةمصدر موثوقمن الحائض. يجب أن يضعف بعض جوانب حياتك حتى يتمكن طبيبك من تشخيصك.

تبدأ أعراض المتلازمة السابقة للحيض من خمسة إلى 11 يومًا قبل الدورة الشهرية وعادة ما تختفي بمجرد بدء الدورة الشهرية. سبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية غير معروف.

ومع ذلك ، يعتقد العديد من الباحثين أن الأمر مرتبط بتغيير في كل من مستويات الهرمون الجنسي والسيروتونين في بداية الدورة الشهرية.

تزداد مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في أوقات معينة من الشهر. زيادة في هذه الهرمونات يمكن أن يسبب تقلب المزاج ، والقلق ، و التهيج . الستيرويدات المبيضية تعدل أيضًا النشاط في أجزاء من دماغك مرتبطة بأعراض ما قبل الحيض.

تؤثر مستويات السيروتونين على الحالة المزاجية. السيروتونين مادة كيميائية في دماغك وأمعائك تؤثر على مزاجك وعواطفك وأفكارك.

تتضمن عوامل خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض ما يلي:

تاريخ من الاكتئاب أو اضطرابات المزاج ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة أو الاضطراب ثنائي القطب

تاريخ عائلي من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

تاريخ عائلي من الاكتئاب

العنف المنزلي

تعاطي المخدرات

الصدمة الجسدية

صدمة عاطفية

تشمل الشروط المصاحبة:

عسر الطمث

اضطراب اكتئابي حاد

الاضطرابات العاطفية الموسمية

اضطراب القلق العام

انفصام فى الشخصية

أعراض الدورة الشهرية

تستمر الدورة الشهرية للمرأة في المتوسط ​​28 يومًا.

تحدث الإباضة ، وهي الفترة التي تخرج فيها البويضة من المبايض ، في اليوم الرابع عشر من الدورة. يحدث الحيض أو النزيف في اليوم 28 من الدورة الشهرية. يمكن أن تبدأ أعراض الدورة الشهرية في حوالي اليوم 14 وتستمر حتى سبعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.

عادة ما تكون أعراض المتلازمة السابقة للحيض خفيفة أو معتدلة. ما يقرب من 80 في المائة من النساء أبلغن عن عرض واحد أو أكثر لا يؤثر بشكل كبير على الأداء اليومي 

أبلغت 20٪ إلى 32٪ من النساء عن أعراض معتدلة إلى شديدة تؤثر على بعض جوانب الحياة. ثلاثة إلى 8 في المئة تقرير PMDD . يمكن أن تختلف شدة الأعراض حسب الفرد والشهر.

تشمل أعراض المتلازمة السابقة للحيض ما يلي:

انتفاخ البطن

وجع بطن

التهاب الصدور

حب الشباب

الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة بالنسبة للحلويات

إمساك

إسهال

الصداع

حساسية للضوء أو الصوت

تعب

التهيج

تغييرات في أنماط النوم

القلق

كآبة

الحزن

الانفجارات العاطفية

متى ترى طبيبك

راجع طبيبك إذا بدأ الألم الجسدي وتقلب المزاج وأعراض أخرى تؤثر على حياتك اليومية ، أو إذا لم تختف الأعراض.

يتم التشخيص عندما يكون لديك أكثر من عرض واحد متكرر في الإطار الزمني الصحيح يكون شديدًا بما يكفي لإحداث ضعف وغياب بين الحيض والإباضة. يجب أن يستبعد طبيبك أيضًا الأسباب الأخرى ، مثل:

فقر دم

بطانة الرحم

مرض الغدة الدرقية

متلازمة القولون العصبي (IBS)

متلازمة التعب المزمن

أمراض النسيج الضام أو الروماتيزم

قد يسألك طبيبك عن أي تاريخ من الاكتئاب أو اضطرابات المزاج في عائلتك لتحديد ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو حالة أخرى. بعض الحالات ، مثل القولون العصبي ، وقصور الغدة الدرقية ، والحمل ، لها أعراض مشابهة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

قد يقوم طبيبك بإجراء اختبار هرمون الغدة الدرقية للتأكد من أن الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح ، واختبار الحمل ، وربما فحص الحوض للتحقق من أي مشاكل في أمراض النساء.

يعد الاحتفاظ بمذكرات لأعراضك طريقة أخرى لتحديد ما إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. استخدمي تقويمًا لمتابعة أعراضك وحيضك كل شهر. إذا بدأت الأعراض في نفس الوقت تقريبًا من كل شهر ، فمن المحتمل أن تكون متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي السبب.

تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض

لا يمكنك علاج المتلازمة السابقة للحيض ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتخفيف الأعراض. إذا كنتِ تعانين شكلًا خفيفًا أو متوسطًا من متلازمة ما قبل الحيض ، فإن خيارات العلاج تشمل:

شرب الكثير من السوائل لتخفيف انتفاخ البطن

تناول نظام غذائي متوازن لتحسين صحتك العامة ومستوى الطاقة ، مما يعني تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتقليل تناول السكر والملح والكافيين والكحول

تناول المكملات الغذائية ، مثل حمض الفوليك ، وفيتامين ب 6 ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم لتقليل التشنجات وتقلبات المزاج.

تناول فيتامين د لتقليل الأعراض

النوم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة لتقليل التعب

ممارسة الرياضة لتقليل الانتفاخ وتحسين صحتك العقلية

تقليل التوتر ، مثل ممارسة الرياضة والقراءة

الذهاب إلى العلاج السلوكي المعرفي ، والذي ثبت أنه فعال

يمكنك تناول مسكنات الألم ، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين ، للتخفيف من آلام العضلات والصداع وتقلصات المعدة. يمكنك أيضًا تجربة مدر للبول لوقف الانتفاخ وزيادة الوزن المائي. لا تتناول الأدوية والمكملات إلا وفقًا لتوجيهات الطبيب وبعد التحدث معه.

تسوق لهذه المنتجات عبر الإنترنت:

مكملات حمض الفوليك

مكملات فيتامين ب 6

مكملات الكالسيوم

مكملات المغنيسيوم

مكملات فيتامين د

ايبوبروفين

أسبرين

القلق والاكتئاب

  

تقليل القلق والاكتئاب

 كيفية المساعدة في تقليل القلق والاكتئاب. يتعلق الأمر بكل شيء بالميكروبيوم - بكتيريا الأمعاء.

يوجد أكبر عدد من الأعصاب خارج الدماغ في أمعائك. هناك خط اتصال ضخم بين أمعائك وعقلك. ما يحدث في القناة الهضمية يؤثر على ما يحدث في دماغك.

تصنع ميكروبات الأمعاء أيضًا نواقل عصبية ، مثل GABA والدوبامين والسيروتونين. يمكن أن يؤثر السيروتونين بشكل كبير على مزاجك. كما تصنع أمعائك فيتامينات ب. هناك علاقة كبيرة بين اضطرابات المزاج ونقص فيتامينات ب. أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب الأمعاء فقد يؤثر ذلك على مزاجك. لذا فإن مجرد التخلص من الالتهاب يمكن أن يساعد في رفع مزاجك.

يمكن لمضادات الاكتئاب أن تمنع نمو البكتيريا الصديقة. هناك أيضًا الكثير من الآثار الجانبية التي يمكن أن تصاحب الأدوية النفسية.

90٪ من السيروتونين ينتج في القناة الهضمية. SSRIs هي أدوية مضادة للاكتئاب تؤثر على السيروتونين.

بعض الآثار الجانبية الكبيرة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية:

 • تقلل من تنوع الميكروبيوم

 • تخلق تغييرا في الميكروبات

 • تزيد من الالتهاب

* تزيد هذه الآثار الجانبية من الحاجة إلى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.

إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فقد ترغب في التركيز على أمعائك.

جرب هذا للمساعدة في التخلص من القلق والاكتئاب:

1. خذ بروبيوتيك جيد

2. تناول الخضار المخمرة أو منتجات الألبان

3. القيام الصيام بشكل منتظم

خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح - الصوم الصحي العلاجي

تعزيز وتقوية وتحصين جهاز المناعة

       

  تعزيز وتقوية وتحصين جهاز المناعة

 لنتحدث عن ماهية جهاز المناعة.

جهاز المناعة هو في الأساس جيش جسمك لمحاربة مسببات الأمراض التي تسبب المرض وأعني الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات.

هناك ثلاثة حواجز رئيسية لجهاز المناعة - الجلد ، البطانة المخاطية ، والالتهاب.

بمجرد دخول العامل الممرض إلى الجسم (ميكروب مثلا) ، ينشر جسمك هجومه المضاد باستخدام خلايا الدم البيضاء (WBC) وميكروبات الأمعاء الودية.

خلايا الدم البيضاء والميكروبات الصديقة ...

• صنع حامض للتخلص من مسببات الأمراض

• تفرز السم

• إطلاق الجذور الحرة

• تكوين بيروكسيد الهيدروجين

• تكوين الإنزيمات

• تنافس على الطعام / الفضاء

• تفرز الغشاء المخاطي والالتهابات

• لديك ذاكرة حتى يتمكنوا من التعامل بسهولة مع الميكروبات التي واجهوها من قبل

• تعزيز الخلايا البلعمية ، وهي خلايا تدمر الميكروبات غير الصديقة

لديك أشياء يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، ولديك أشياء يمكن أن تمنحك تقوية مناعة. إلق نظرة:

يضعف جهاز المناعة:

• الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية

• النظم الغذائية غير الصحية

• انخفاض الفيتامينات والمعادن والمعادن النادرة والأحماض الأمينية ، إلخ.

• ضغط عصبي

• قلة النوم

• الجلوكوز

يقوي جهاز المناعة:

• فيتامين سي (مصادر طبيعية)

• فيتامين د

• فيتامين أ

• الزنك

• ثوم

• مستخلص أوراق الزيتون

هرمون يعطى للأبقار rBGH

    

نتكلم عن هرمون يعطى للأبقار rBGH أحيانا يذكر في محتويات منتجات الالبان

ما هو rBGH في منتجات الألبان؟

rBGH (وتسمى أيضًا rBST) تعني هرمون النمو البقري المؤتلف. هذا هرمون اصطناعي يحاكي الهرمون الذي تنتجه الغدة النخامية. عادة ، يتم إطلاق هذا بواسطة الغدة النخامية بكميات صغيرة.

يستخدم مزارعو الألبان هذا الهرمون لزيادة إنتاج الحليب ونموه.

في العجول الصغيرة ، يعمل هذا الهرمون كهرمون نمو. أثناء الرضاعة ، يزيد من إنتاج الحليب.

تمت الموافقة على rBGH من قبل إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فهو غير مسموح به في الاتحاد الأوروبي وكندا والعديد من البلدان الأخرى.

مونسانتو هي إحدى الشركات التي طورت rBGH - مفاجأة ، أليس كذلك؟

ما هي مشكلة rBGH؟ إلق نظرة:

• الأبقار التي يتم علاجها بهذا الهرمون معرضة لخطر متزايد بنسبة 50٪ للإصابة بالعرج (الموقف أو المشية غير الطبيعية ، ومشاكل في حوافرها ، وغيرها من المشكلات)

• زيادة بنسبة 25٪ في الإصابة بعدوى الضرع (التهاب الضرع)

• زيادة خطر الإصابة بالعقم وتكيسات المبيض والتشوهات الخلقية واستخدام المضادات الحيوية.

إذا كنت تستهلك منتجات الألبان ، فتأكد من أنك تشتري منتجات الألبان العضوية فقط. لا يقتصر الأمر على عدم احتواء منتجات البرتقال على هرمون النمو ، ولكنها أيضًا لا تحتوي على هرمونات اصطناعية أخرى يمكن أن تكون ضارة.

البروتينات والسرطانات

    

دراسة حديثة وجد باحثون من كلية الطب في بايلور في الولايات المتحدة أن الصيام من الفجر حتى غروب الشمس يرتبط بزيادة البروتينات الواقية من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات وبعض الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر.

ونُشرت هذه الدراسة الأولى من نوعها حول تأثير الصيام على مجموع البروتينات الموجودة في المصل البشري (بروتيوم) للأشخاص الأصحاء، في مجلة Proteomics  في شهر أبريل 2020.

وتوصل الباحثون في هذه الدراسة إلى وجود رابط بين الصيام لمدة 30 يوما من الفجر حتى غروب الشمس وزيادة بروتينات تعزز نظام المناعة لدى الصائم وتحمي من السرطان. وبروتينات أخرى تلعب دورا رئيسيا في إصلاح الحمض النووي وبروتينات واقية من مرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية. كما تربط بين الصيام وانتظام مستوى البروتينات الواقية من السمنة ومرض السكر ومتلازمة التمثيل الغذائي.

وقالت الدكتورة عائشة ليلى مينديكوجلو، الأستاذة المساعدة في الطب والجراحة في كلية بايلور للطب في هيوستن بولاية تكساس الأمريكية، المؤلفة الرئيسية للدراسة «ما يعنيه هذا هو أننا أظهرنا زيادة في مستويات بروتينات معينة يكون مستواها منخفض (أو معدلة سلبيا) عند الإصابة بالعديد من السرطانات واضطرابات أخرى". والتعديل السلبي هو العملية التي تقوم من خلالها الخلية بخفض بعض مكوناتها. فعلى سبيل المثال، يكون مستوى تعديل بروتين أو جين مقاوم للأورام منخفضا لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، مما يسمح بانتشار الخلايا السرطانية.

في هذه الدراسة، وجد الباحثون أن هذه الأنواع من البروتينات التي تحمي من السرطان هي بالفعل في مستويات عالية بعد فترة الصيام الممتدة من الفجر حتى غروب الشمس على مدى شهر كامل.

قال الدكتور مينديك أوغلو الذي أشرف على الدراسة في بيان لكلية الطب في بايلور "إننا نجد تواقيع بروتينية يمكن أن تكون لها خصائص وقائية ضد عدد من الأمراض، وعلى وجه التحديد، السرطانات".

لإنجاز الدراسة، أجرى مؤلفوها دراسة توقيع بروتيومية - نوع من التحليل الذي يحدد ويقيس البروتينات الموجودة في الخلية أو الأنسجة أو الكائن الحي- على 14 شخصا (يبلغ متوسط أعمارهم حوالي 32 عاما) قاموا بصيام شهر رمضان مدة 30 يوما متتاليا والذي يتضمن كما هو معروف الامتناع عن الأكل أو الشرب من الفجر حتى غروب الشمس. وتبلغ عدد ساعات الصوم اليومية أكثر من 14 ساعة.

خارج فترة الصوم، لم يضع الباحثون قيودا على السعرات الحرارية أو النظام الغذائي الذي يستوجب على المشاركين اتباعه. وتناول المشاركون كميات متفاوتة من الغذاء بين وجبتي الإفطار بعد المغرب والسحور قبيل الفجر.

قام الباحثون بأخذ عينات الدم من المشاركين في ثلاث فترات مختلفة من التجربة الأولى قبل بدء الصيام (قبيل رمضان) والثانية في نهاية الأسبوع الرابع من صيام الثلاثين يوما، ثم الأخيرة بعد أسبوع واحد من انتهاء الصيام. وتم على ضوء ذلك إجراء التنميط البروتيني غير المستهدف على تلك العينات.

ولاحظ مؤلفو الدراسة أن تناول وجبة السحور قبل الفجر يحمي المشاركين من الزيادات الخطيرة في ضغط الدم ومستويات السكر التي يمكن أن تحدث إذا تم حذفها.

وجد الباحثون رابطا بين الصيام لمدة 30 يوما وزيادة التوقيع البروتيني المضاد للسرطان والعديد من الأمراض الأخرى في مصل الأشخاص الذين أجريت عليهم التجربة.

وتشير نتائج الدراسة إلى أن الصيام يمكن أن يكون نهجا وقائيا وعلاجيا في السرطان وكذلك في العديد من أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات والمناعة، ومرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية عن طريق إنتاج بروتينات تحمي من الإصابة بالسرطان والسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات والصحة العقلية.

وأوضح الدكتور مينديكوغلو: "نعتقد أن الصوم من هذا النوع له هذه النتائج لأنه يعيد ضبط الساعة البيولوجية".

وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية يرتبط بالسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فقد ظهر أن التغذية المقيدة بالوقت تعيد ضبط إيقاع الساعة المعطل، وبالتالي، تحسين أداء بعض البروتينات التنظيمية.

يقول الدكتور مينديك أوغلو "بحثت دراستنا في عدد صغير من الأشخاص خلال إطار زمني محدد، لذا فإن الآثار الدائمة لهذه النتائج ليست معروفة بعد. على الرغم من ذلك، فإن نتائجنا، حتى في هذه المرحلة مهمة ويمكن أن تكون لها آثاراً على عدد من الأمراض والاضطرابات المنهكة".